kalorie w

wiec tak mam taki problem chce kupic rowerek stacjonarny ale nie bardzo sie na nich znam a nie chce kupic czegos co sie albo rozleci albo ma nie wygodne siodełko ale wogóle nic nie ma :) hehehe chce taki ktory by mierzyl puls kalorie to najwazniejsze mzoe jestescie wstanie cos doradzic aha jesli chodzi o cene to tez rozsadna :)

[...] ~13% BF. Jestem skinny fat, dosc latwo sie otluszczam, ciezko lapie miesnie. Redukowalem na low carb high fat, zszedlem do przyzwoitego poziomu, teraz stopniowo zwiekszam kalorie. Co myslicie o ponizszym? W DNT obnizam o ~400 kcal i obnizam wegle http://i.imgur.com/u7E2jxU.png Dzieki i pozdro Zmieniony przez - ololol w dniu 2017-03-28 02:06:34

zawsze sobie pije bo lubie soki 100% owocowe np jabłko, pomarańcz itd. jest to 100% z zagęszczonego soku, pasteryzowany. ale gdzieś usłyszałem że te soki nie są takie zdrowe jak sie wydaje, nie maja wielu witamin itd. o kalorie sie nie martwie bo cieżko mi przytyć wiec jak jest z tymi sokami? nie mówię o tanich napojach tylko sokach 100%

[...] lat, 180 cm wzrostu i koło 90kg masy. Niestety cześć tych 90kg to tłuszczyk ;) Chcę nabrać na masie mięśniowej a jednocześnie zrzucić tłuszcz. Czy da się to jakoś połączyć z całość? Bo wiem, że jak kalorie wychodzą dziennie na minus to jest rzeźba, a jak na plus to masa, ale to mam to złożyć do kupy i uzyskać solidne efekty? Z góry dzięki Michał

Witam, Poniżej dieta. Aktualne zapotrzebowanie: Kalorie 3407.94 Węglowodany 55% 1874.37kcal = 468.59gram Białko 15%% 511.19kcal = 127.8gram Tluszcz 30% 1022.38kcal = 113.6gram W diecie brakuję parę gram tłuszczy. Nie wiem jak je zapełnić :/ Oczywiście banan i baton w DNT znikają. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bce77a1e872f40adab8f1d30c8003b9b.png

Witam;) cwczie 4 tygodnie przestrzegam diety... mam 2 pytania.. Nie mam kasy teraz zeby uzupełniać dane kalorie ale jem przed i po treningu białko i wegle... a w ciagu dnia zdrowe rzeczy;) Czy nic sie nie stanie jesli tak bede jadl? a 2 pytanie... to czy jak zjem raz na jakis czas ciastko albo kielbase z grila to tez cos bedzie nie tak?:F wiem ze [...]

Jak to jest z tą redukcją bo wszędzie piszą ,że obciąć kalorie o 300-500 dziennieaby był deficyt dalej ,że tygodniowo bezpiecznie jest chudnąc od 0,5 do 1 kg.Jeden kilogram tłuszczu do 7000 kalori więc nie wiem czy dobrze rozumuje ale żeby spalić jeden kilogram to muszę tyg zjeść o 7000 kalori mniej niż wydatkuje to wychodzi dziennie 1166 kalori [...]

wg. kalkulatora Kalorie 3348.45 Węglowodany 55% 1841.65kcal = 460.41gram Białko 15%% 502.27kcal = 125.57gram Tluszcz 30% 1004.53kcal = 111.61gram Waga-77kg Wzrost-187 Trening między godziną 17:30 a 19:00 http://imageshack.us/photo/my-images/252/dieta201211111.png/ Białko: 2,7 Ww: 5,9 tłuszcze:1g [...]

Witam czy ktoś obeznany może mi powiedzieć jak liczy swoje kalorie w diecie według dnia zeby sie zgadzały z zapotrzebowaniem bo kur, licze i licze nie moge wyjść na równo z tym ile mam przyjmować białka tłuszczy i wegli bo wiadomo w produktach takich jak np serek wiejski te wartości sa zróżnicowane i nie moge sie doliczyć jakaś czarna magia to dla [...]

Witam. Mam 22 lata Waga - 55 kg Wzrost - 175 cm Chciałbym przytyć. Według kalkulatora to jest moje zapotrzebowanie kaloryczne: KALORIE:2953.88 ww: 406.16 b: 110.77 t: 98.45 Ułożyłem dietę będę wdzięczny za analizę diety i wszystkie poprawki

znalazłem taki kalkulator do obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie, czy ktoś mi może ocenić, czy on jest prawidłowy? http://www.lightbox.pl Chciałem schudnąć, ale rozsądnie, a mój tryb życia raczej nie pozwala na intensywne trenowanie, więc dieta będzie podstawą

Witam mam 15 lat i chce zredukować troche tłuszczu z brzucha ćwicze na siłowni i układam sobie diete obliczyłem sobie specjalny kalkulatorem do diet nie uważacie że jest dużo kalorii,waże 71 kg : Współczynnik BMR 1848.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3189.28 Węglowodany 55% 1754.1kcal = 194.9gram Białko 15%% 478.39kcal = 53.15gram Tluszcz 30% [...]

Wiem, że papierosy nie mają wpływu na sylwetke i siłe (pomijając zdrowie), ale jak to jest z alkoholem? Jeśli licze kalorie i makro, to jaki negatywny wpływ będzie miało picie np. piwa jedno dziennie (tak wiem, że to już podjeżdża pod lekki alkoholizm)? Nie zamierzam być kulturystą, ćwicze tylko dla siebie i chce tylko wyglądać lepiej niż [...]

Ułożyłem sobie dzisiaj dietę . Moje zapotrzebowanie . : Kalorie 2127.72 Węglowodany 55% 1170.25kcal = 292.56gram Białko 15%% 319.16kcal = 79.79gram Tluszcz 30% 638.32kcal = 70.92gram Dieta : http://img42.imageshack.us/img42/1166/xntw.png PS. Nie wiem co tam wrzucić do posiłków na ten tłuszcz . :P [...]

[...] jestem na etapie końcówki redukcji, trzymam nisko węgle (~130g dziennie) aeroby 2-3 razy w tygodniu po treningu siłowym i dość wysoka aktywność codzienna, oczywiście liczę kalorie i mam dopiętą dietę. Brałem kiedyś spalacz ale jak się okazało sporo za szybko ;D pytanie brzmi jaki zastosować teraz? Cena nie gra żadnej roli.. myślałem nad Redox [...]

mam zastój w budowaniu masy.przydało by sie podbić kalorie.nie daje rady jjeść w porcji więcej niż 125g/makaronu/kaszy/ryżu.co jak bym dodał do każdego posiłku jakieś 20 g witargo/wextargo ??robił tak ktoś kiedyś?mam enzymy trawienne,podbiłem fat,ale z węglami nie daje rady...

[...] Przed rozpoczęciem cyklu moja waga to 74kg, a dieta na poziomie 2500 kcal. Zbiłem kalorykę do 2400, a waga wzrosła teraz już do 81kg. Możliwe to jest że nabrałem samej czystej masy mięśniowej no i oczywiście wody? Siła skoczyła w głównych bojach +10kg w ciągu tych 6 tygodni. Moje pytanie co więc robić? Zostawić kalorie na 2400 czy zbijać dalej?

Witam, Po przeczytaniu paru poradników dot. diet, postanowiłem ułożyć własną. I tutaj miałbym prośbę do Was, moglibyście wytknąć Mi błędy, oraz pomóc podbić kalorię, ponieważ nie miałem już pomysłu co wbić do posiłków (z tego co widzę, to mam za mało węglowodanów). Info: Wiek-17lat Waga-75kg Wzrost-185cm http://i.imgur.com/bvwBO.png

[...] i brakuje mi w niej tylko weglowodanow i jednoczesnie troszke kalorii to czy zakup carbo bedzie dobrym wyjsciem ? Diete ukladalem w programie dziennik posilkow i wyszlo mi zapotrzebowanie w kalorie ~2700 niecale. Moja waga to 65 kg i wlasnie nie jestem pewny czy jest to odpowiednia ilosc i czy program dobrze wylicza. Zalozenia b-2, ww-6, t-1

Np Bułki maślane: 7,7b 5,9t 61,8w 326k. Tyle spali sie "modelowo". Jednak bulki sa rozne:dodaje sie mniej maki etc. Moj organizm tez moze inaczej zamieniac pozywienie na kalorie. Na ile dokladnie tablice odzwierciedlaja to co faktycznie moge spalic? 90%?